Πώς να αποφύγετε τη πελματιαία απονευρωσίτιδα όταν τρέχετε

Η φλεγμονή της κνήμης μπορεί να είναι πρόβλημα για πολλούς δρομείς, αλλά ευτυχώς υπάρχουν μέθοδοι και προϊόντα που μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη αυτής της επώδυνης κατάστασης. Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστούμε μερικές συμβουλές για το πώς να αποφύγετε τη φλεγμονή της κνήμης και ποια προϊόντα από τη συλλογή Essential Long Sleeve μας μπορούν να σας βοηθήσουν στην πορεία.

1. Φοράτε σωστά παπούτσια

Η επιλογή των παπουτσιών είναι καθοριστική για την αποφυγή φλεγμονής της κνήμης. Φορέστε παπούτσια που παρέχουν καλή υποστήριξη και απορρόφηση κραδασμών. Τα Blue 90S Trainers μας είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν υποστήριξη και άνεση κατά τη διάρκεια μακρών τρεξιμάτων.

2. Θερμοίσεις και διατάσεις

Είναι σημαντικό να ζεσταθείτε και να διαταθείτε πριν και μετά το τρέξιμο για να προλάβετε τραυματισμούς όπως η φλεγμονή της κνήμης. Σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε το Essential Long Sleeve για να κρατηθείτε ζεστοί κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης.

3. Χρησιμοποιήστε ρούχα συμπίεσης

Τα ρούχα συμπίεσης μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του κινδύνου φλεγμονής της κνήμης. Τα Black Techna Leggings μας παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη στους μύες σας κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και της προπόνησης.

4. Δείτε το βίντεο για περισσότερες συμβουλές

Δείτε αυτό το βίντεο για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να αποφύγετε τη φλεγμονή της κνήμης και να βελτιώσετε την τεχνική σας στο τρέξιμο.

5. Προσαρμόστε το πρόγραμμα προπόνησής σας

Είναι σημαντικό να αυξάνετε την ένταση της προπόνησης σταδιακά. Ξαφνικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς. Συνδυάστε την προπόνηση τρεξίματος σας με ασκήσεις ενδυνάμωσης χρησιμοποιώντας προϊόντα όπως το Black Softy Jacket, το οποίο προσφέρει ελευθερία κίνησης και άνεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.