Πώς να αποφύγετε τη πελματιαία απονευρωσίτιδα όταν τρέχετε
Η επικονδυλίτιδα μπορεί να αποτελεί πρόβλημα για πολλούς δρομείς, αλλά ευτυχώς υπάρχουν μέθοδοι και προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτής της επώδυνης κατάστασης. Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστούμε μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να αποφύγετε την επικονδυλίτιδα και ποια προϊόντα από τη συλλογή μας Essential Long Sleeve μπορούν να σας βοηθήσουν στον δρόμο σας.
1. Φορέστε τα κατάλληλα παπούτσια
Η επιλογή παπουτσιών είναι κρίσιμη για την αποφυγή της επικονδυλίτιδας. Φορέστε παπούτσια που προσφέρουν καλή υποστήριξη και απορρόφηση κραδασμών. Τα Blue 90S Trainers είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν υποστήριξη και άνεση κατά τη διάρκεια μεγάλων τρεξιμάτων.
2. Ζέσταμα και διατάσεις
Είναι σημαντικό να κάνετε ζέσταμα και διατάσεις πριν και μετά το τρέξιμο για να προλάβετε τραυματισμούς όπως η επικονδυλίτιδα. Συνιστούμε να χρησιμοποιείτε το Essential Long Sleeve για να παραμένετε ζεστοί κατά το ζέσταμα.
3. Φορέστε συμπιεστικά ρούχα
Τα συμπιεστικά ρούχα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και να μειώσουν τον κίνδυνο επικονδυλίτιδας. Τα Black Techna Leggings προσφέρουν την απαραίτητη υποστήριξη στους μύες σας κατά το τρέξιμο και την προπόνηση.
4. Δείτε το βίντεο για περισσότερες συμβουλές
Δείτε αυτό το βίντεο για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να αποφύγετε την επικονδυλίτιδα και να βελτιώσετε την τεχνική τρεξίματός σας.
5. Προσαρμόστε το πρόγραμμα προπόνησής σας
Είναι σημαντικό να αυξάνετε σταδιακά την ένταση της προπόνησής σας. Οι ξαφνικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς. Συνδυάστε το τρέξιμό σας με ασκήσεις ενδυνάμωσης όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα όπως το Black Softy Jacket, που προσφέρει ελευθερία κινήσεων και άνεση κατά την προπόνηση.
