Προπόνηση
Πώς να προπονηθείτε Tabata;
Θέλεις να δοκιμάσεις τον εαυτό σου με μια πραγματικά έντονη και αποτελεσματική προπόνηση; Ορίστε τρεις προπονήσεις με τις οποίες μπορείς να προ挑战σεις τον εαυτό σου, σε αληθινό στυλ tabata!
Πώς να προπονηθείτε Tabata;
Θέλεις να δοκιμάσεις τον εαυτό σου με μια πραγματικά έντονη και αποτελεσματική προπόνηση; Ορίστε τρεις προπονήσεις με τις οποίες μπορείς να προ挑战σεις τον εαυτό σου, σε αληθινό στυλ tabata!
Πώς να γυμνάσετε τους μυς του κορμού;
Το πρώτο πράγμα που σκέφτεται κανείς όταν διαβάζει "κοιλιακοί μύες" είναι συχνά οι κοιλιακοί και η επίπεδη κοιλιά. Αλλά υπάρχουν τόσοι πολλοί άλλοι καλοί λόγοι, και σε αυτήν την ανάρτηση...
Πώς να γυμνάσετε τους μυς του κορμού;
Το πρώτο πράγμα που σκέφτεται κανείς όταν διαβάζει "κοιλιακοί μύες" είναι συχνά οι κοιλιακοί και η επίπεδη κοιλιά. Αλλά υπάρχουν τόσοι πολλοί άλλοι καλοί λόγοι, και σε αυτήν την ανάρτηση...
3 Συμβουλές για να βελτιώσετε την αντοχή σας
Θέλεις να βελτιώσεις την αντοχή σου; Εδώ έχουμε συγκεντρώσει 3 διαφορετικές παραλλαγές για το πώς μπορείς να βελτιώσεις την αντοχή σου, είτε θέλεις να ασχοληθείς με διαλειμματική προπόνηση, προπόνηση σε...
3 Συμβουλές για να βελτιώσετε την αντοχή σας
Θέλεις να βελτιώσεις την αντοχή σου; Εδώ έχουμε συγκεντρώσει 3 διαφορετικές παραλλαγές για το πώς μπορείς να βελτιώσεις την αντοχή σου, είτε θέλεις να ασχοληθείς με διαλειμματική προπόνηση, προπόνηση σε...
Πώς να διατηρήσετε τις καλές συνήθειες
Μερικές απλές συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τη motivation σας για προπόνηση και να συνεχίσετε να διασκεδάζετε με την εκγύμναση!
Πώς να διατηρήσετε τις καλές συνήθειες
Μερικές απλές συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τη motivation σας για προπόνηση και να συνεχίσετε να διασκεδάζετε με την εκγύμναση!
Μεντατισμός και Συνειδητότητα
Η διαλογισμός είναι μια νοητική πρακτική του οποίου ο στόχος μπορεί να είναι η καλύτερη ύπνος, λιγότερο άγχος, διευρυμένη συνείδηση ή πνευματική αντίληψη. Ο διαλογισμός αρχικά εκτελείται ως θρησκευτική πρακτική,...
Μεντατισμός και Συνειδητότητα
Η διαλογισμός είναι μια νοητική πρακτική του οποίου ο στόχος μπορεί να είναι η καλύτερη ύπνος, λιγότερο άγχος, διευρυμένη συνείδηση ή πνευματική αντίληψη. Ο διαλογισμός αρχικά εκτελείται ως θρησκευτική πρακτική,...
Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στο γυμναστήριο;
Νιώθεις λίγο τρομαγμένο/η να πας στο γυμναστήριο ως αρχάριος; Εδώ είναι ένας οδηγός για σένα που θέλεις να αισθάνεσαι καλύτερα τόσο έξω όσο και μέσα στο γυμναστήριο και να νιώσεις...
Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στο γυμναστήριο;
Νιώθεις λίγο τρομαγμένο/η να πας στο γυμναστήριο ως αρχάριος; Εδώ είναι ένας οδηγός για σένα που θέλεις να αισθάνεσαι καλύτερα τόσο έξω όσο και μέσα στο γυμναστήριο και να νιώσεις...
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών
Πολλοί πιστεύουν ότι η εκπαίδευση της κοιλιάς αφορά μόνο την απόκτηση μιας επίπεδης κοιλιάς ή την ανάπτυξη ενός six-pack. Αυτό που πολλοί ξεχνούν είναι ότι σε μεγαλύτερο βαθμό σχετίζεται με...
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών
Πολλοί πιστεύουν ότι η εκπαίδευση της κοιλιάς αφορά μόνο την απόκτηση μιας επίπεδης κοιλιάς ή την ανάπτυξη ενός six-pack. Αυτό που πολλοί ξεχνούν είναι ότι σε μεγαλύτερο βαθμό σχετίζεται με...
Crossfit για αρχάριους
Crossfitπροέρχεται αρχικά από τις ΗΠΑ και είναι ένα σύνολο κοντών, υψηλής έντασης ασκήσεων που μπορούν να συνδυαστούν με διάφορα αθλήματα.Η προπόνηση Crossfitμπορεί να περιλαμβάνει τα πάντα, από άρση βαρών, προπόνηση...
Crossfit για αρχάριους
Crossfitπροέρχεται αρχικά από τις ΗΠΑ και είναι ένα σύνολο κοντών, υψηλής έντασης ασκήσεων που μπορούν να συνδυαστούν με διάφορα αθλήματα.Η προπόνηση Crossfitμπορεί να περιλαμβάνει τα πάντα, από άρση βαρών, προπόνηση...
Ασκήσεις για γλουτούς για εσένα
Οδηγός προπόνησης για εσάς που θέλετε να αποκτήσετε μεγαλύτερους γλουτούς. Ενεργοποίηση του μυός και τέσσερις ασκήσεις για την καλύτερη απόδοση.
Ασκήσεις για γλουτούς για εσένα
Οδηγός προπόνησης για εσάς που θέλετε να αποκτήσετε μεγαλύτερους γλουτούς. Ενεργοποίηση του μυός και τέσσερις ασκήσεις για την καλύτερη απόδοση.
Οι καλύτερες συμβουλές για το πιλάτες
Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης εμπνευσμένη από τα θεμέλια της γιόγκα που συνδέουν τον νου και το σώμα, επινοημένη από τον Joseph Pilates, λίγο πριν από τον Δεύτερο Παγκόσμιο...
Οι καλύτερες συμβουλές για το πιλάτες
Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης εμπνευσμένη από τα θεμέλια της γιόγκα που συνδέουν τον νου και το σώμα, επινοημένη από τον Joseph Pilates, λίγο πριν από τον Δεύτερο Παγκόσμιο...
Πώς να τρέχετε σωστά
Με μια καλύτερη τεχνική τρεξίματος, το τρέξιμο θα γίνεται πιο ομαλό, θα είναι επίσης πιο διασκεδαστικό και ευκολότερο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη πρόοδο και σε μείωση του κινδύνου...
Πώς να τρέχετε σωστά
Με μια καλύτερη τεχνική τρεξίματος, το τρέξιμο θα γίνεται πιο ομαλό, θα είναι επίσης πιο διασκεδαστικό και ευκολότερο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη πρόοδο και σε μείωση του κινδύνου...
Ζέσταμα και διάταση: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Είσαι ανασφαλής σχετικά με το γιατί είναι σημαντικό να ζεσταίνεσαι και να κάνεις διατάσεις; Ή δυσκολεύεσαι με το πώς να το κάνεις; Σε αυτή την ανάρτηση μπορείς να διαβάσεις για...
Ζέσταμα και διάταση: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Είσαι ανασφαλής σχετικά με το γιατί είναι σημαντικό να ζεσταίνεσαι και να κάνεις διατάσεις; Ή δυσκολεύεσαι με το πώς να το κάνεις; Σε αυτή την ανάρτηση μπορείς να διαβάσεις για...
Διαλειμματική προπόνηση για αρχάριους
Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσετε για το πώς να ξεκινήσετε την προπόνηση τρεξίματος ως αρχάριος και για διάφορες διακυμάνσεις που μπορεί να είναι σχετικές με την εκπαίδευσή σας.
Διαλειμματική προπόνηση για αρχάριους
Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσετε για το πώς να ξεκινήσετε την προπόνηση τρεξίματος ως αρχάριος και για διάφορες διακυμάνσεις που μπορεί να είναι σχετικές με την εκπαίδευσή σας.
Συμβουλές για μεγάλες διαδρομές
Σε αυτήν την οδηγία έχουμε συγκεντρώσει πέντε συμβουλές για μεγάλες διαδρομές - πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε και να έχετε υπόψη όταν πρόκειται να βγείτε για περίπατο σε διάφορα εδάφη...
Συμβουλές για μεγάλες διαδρομές
Σε αυτήν την οδηγία έχουμε συγκεντρώσει πέντε συμβουλές για μεγάλες διαδρομές - πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε και να έχετε υπόψη όταν πρόκειται να βγείτε για περίπατο σε διάφορα εδάφη...
Ποια προπόνηση μου ταιριάζει καλύτερα;
Εάν επιλέξετε να ασκηθείτε μόνοι ή με άλλους, η άσκηση είναι μια καλή κινητήρια δύναμη για μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Η...
Ποια προπόνηση μου ταιριάζει καλύτερα;
Εάν επιλέξετε να ασκηθείτε μόνοι ή με άλλους, η άσκηση είναι μια καλή κινητήρια δύναμη για μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Η...
Πρόγραμμα προπόνησης για αρχάριους
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής για εσάς που είστε αρχάριοι. Είτε πρόκειται να γυμναστείτε στο γυμναστήριο είτε στο δωμάτιό σας, το πρόγραμμα απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό. Το πρόγραμμα είναι χωρισμένο σε...
Πρόγραμμα προπόνησης για αρχάριους
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής για εσάς που είστε αρχάριοι. Είτε πρόκειται να γυμναστείτε στο γυμναστήριο είτε στο δωμάτιό σας, το πρόγραμμα απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό. Το πρόγραμμα είναι χωρισμένο σε...
Ύπνος και προπόνηση
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για να λειτουργεί σωστά τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Πολλοί γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία, την ποιότητα ζωής και...
Ύπνος και προπόνηση
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για να λειτουργεί σωστά τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Πολλοί γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία, την ποιότητα ζωής και...
Προπόνηση στο γραφείο και στο σπίτι
Συνιστάται να αφιερώνετε χρόνο για φυσική δραστηριότητα κάθε μέρα. Αν έχετε μια πολυάσχολη καθημερινότητα, μια καλή συμβουλή είναι να ενσωματώσετε λίγη άσκηση τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι. Εδώ...
Προπόνηση στο γραφείο και στο σπίτι
Συνιστάται να αφιερώνετε χρόνο για φυσική δραστηριότητα κάθε μέρα. Αν έχετε μια πολυάσχολη καθημερινότητα, μια καλή συμβουλή είναι να ενσωματώσετε λίγη άσκηση τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι. Εδώ...
HIIT προπόνηση για αρχάριους
HIIT σημαίνει προπόνηση υψηλής έντασης διαλειμματική και επικεντρώνεται στο να σε πιέσει στη αναερόβια ζώνη σου (85% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού). Η εστίαση είναι στο να καίς μέγιστους θρεπτικούς χυμούς...
HIIT προπόνηση για αρχάριους
HIIT σημαίνει προπόνηση υψηλής έντασης διαλειμματική και επικεντρώνεται στο να σε πιέσει στη αναερόβια ζώνη σου (85% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού). Η εστίαση είναι στο να καίς μέγιστους θρεπτικούς χυμούς...
Προληπτική εκπαίδευση
Η πρόληψη των τραυματισμών είναι σημαντική για την αποφυγή ενοχλήσεων από κακή φόρτιση και φθορά με την πάροδο του χρόνου. Τραυματισμοί λόγω φόρτισης και τραυματισμοί από φθορά είναι κάτι που πολλοί βιώνουν κατά τη διάρκεια...
Προληπτική εκπαίδευση
Η πρόληψη των τραυματισμών είναι σημαντική για την αποφυγή ενοχλήσεων από κακή φόρτιση και φθορά με την πάροδο του χρόνου. Τραυματισμοί λόγω φόρτισης και τραυματισμοί από φθορά είναι κάτι που πολλοί βιώνουν κατά τη διάρκεια...
Συμβουλές για καλή χειμερινή τρέξιμο
Οι μέρες γίνονται πιο κρύες και, αν και πολλοί στρέφονται προς το γυμναστήριο αντί να αθλούνται έξω, υπάρχουν ακόμα αυτοί που προτιμούν να τρέχουν έξω στον φρέσκο αέρα. Είναι απόλυτα...
Συμβουλές για καλή χειμερινή τρέξιμο
Οι μέρες γίνονται πιο κρύες και, αν και πολλοί στρέφονται προς το γυμναστήριο αντί να αθλούνται έξω, υπάρχουν ακόμα αυτοί που προτιμούν να τρέχουν έξω στον φρέσκο αέρα. Είναι απόλυτα...
Ασκήσεις γιόγκα από το σπίτι - Οδηγός για αρχάρ...
Η προπόνηση γιόγκα είναι καλή τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό, καθώς εστιάζει πολύ στην αναπνοή, την ισορροπία, την ευλυγισία και τις ελεγχόμενες κινήσεις που θα αυξήσουν...
Ασκήσεις γιόγκα από το σπίτι - Οδηγός για αρχάρ...
Η προπόνηση γιόγκα είναι καλή τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό, καθώς εστιάζει πολύ στην αναπνοή, την ισορροπία, την ευλυγισία και τις ελεγχόμενες κινήσεις που θα αυξήσουν...
Οι καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα
Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνει 5 ασκήσεις που ενδυναμώνουν όλο το σώμα, και είναι εξίσου κατάλληλο για αρχάριους όσο και για εκείνους που έχουν προπονηθεί πολύ στο παρελθόν. Το πρόγραμμα προπόνησης...
Οι καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα
Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνει 5 ασκήσεις που ενδυναμώνουν όλο το σώμα, και είναι εξίσου κατάλληλο για αρχάριους όσο και για εκείνους που έχουν προπονηθεί πολύ στο παρελθόν. Το πρόγραμμα προπόνησης...
Προπόνηση μετά τη γέννηση
Μετά τον τοκετό, είναι κατανοητό ότι πολλές γυναίκες είναι πρόθυμες να αρχίσουν να γυμνάζονται για να αποκτήσουν ξανά το σώμα που είχαν πριν μείνουν έγκυες. Υπάρχουν διάφορα πράγματα για τα...
Προπόνηση μετά τη γέννηση
Μετά τον τοκετό, είναι κατανοητό ότι πολλές γυναίκες είναι πρόθυμες να αρχίσουν να γυμνάζονται για να αποκτήσουν ξανά το σώμα που είχαν πριν μείνουν έγκυες. Υπάρχουν διάφορα πράγματα για τα...
Δημιουργική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσ...
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να ασχολείστε με σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Το πιο σημαντικό είναι να κινείστε τακτικά και με αρκετή ένταση ώστε να...
Δημιουργική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσ...
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να ασχολείστε με σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Το πιο σημαντικό είναι να κινείστε τακτικά και με αρκετή ένταση ώστε να...
Γυμναστείτε μαζί - οι καλύτερες ασκήσεις προπόν...
Αν θέλετε καλύτερη κίνητρο για προπόνηση, μια καλή λύση μπορεί να είναι να βρείτε έναν συνεργάτη προπόνησης! Ακολουθούν οι αγαπημένες μας ασκήσεις προπόνησης για δύο, με ασκήσεις δύναμης που περιλαμβάνουν...
Γυμναστείτε μαζί - οι καλύτερες ασκήσεις προπόν...
Αν θέλετε καλύτερη κίνητρο για προπόνηση, μια καλή λύση μπορεί να είναι να βρείτε έναν συνεργάτη προπόνησης! Ακολουθούν οι αγαπημένες μας ασκήσεις προπόνησης για δύο, με ασκήσεις δύναμης που περιλαμβάνουν...
10 ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείς να κάνεις σ...
Το καλοκαίρι σημαίνει προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους, και εδώ μπορείς να μάθεις τις καλύτερες ασκήσεις δύναμης που μπορείς να κάνεις στο πάρκο!
10 ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείς να κάνεις σ...
Το καλοκαίρι σημαίνει προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους, και εδώ μπορείς να μάθεις τις καλύτερες ασκήσεις δύναμης που μπορείς να κάνεις στο πάρκο!
Εκγύμναση γλουτών και μηρών με λάστιχα. Σου παρ...
Οι ασκήσεις εκγύμνασης με λάστιχα είναι ένας καλός τρόπος για να γυμνάσετε τους γλουτούς και τους μηρούς. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε για τις καλύτερες ασκήσεις εκγύμνασης με λάστιχα.
Εκγύμναση γλουτών και μηρών με λάστιχα. Σου παρ...
Οι ασκήσεις εκγύμνασης με λάστιχα είναι ένας καλός τρόπος για να γυμνάσετε τους γλουτούς και τους μηρούς. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε για τις καλύτερες ασκήσεις εκγύμνασης με λάστιχα.
Πώς να ξεκινήσετε την προπόνηση
Μια απλή περίληψη για το πώς να βρείτε την προπόνηση σας και να ξεκινήσετε με τον πιο εύκολο τρόπο! Έχετε διάθεση να αρχίσετε να γυμνάζεστε ή να επανέλθετε στην προπόνηση...
Πώς να ξεκινήσετε την προπόνηση
Μια απλή περίληψη για το πώς να βρείτε την προπόνηση σας και να ξεκινήσετε με τον πιο εύκολο τρόπο! Έχετε διάθεση να αρχίσετε να γυμνάζεστε ή να επανέλθετε στην προπόνηση...