Έτσι θα πετύχετε τους στόχους της χρονιάς σας
Το να έχεις αποφάσεις για τη νέα χρονιά είναι κάτι που συνοδεύει κάθε νέο έτος, και οι περισσότεροι γνωρίζουν τη φράση «νέος χρόνος, νέες ευκαιρίες». Η νέα χρονιά μπορεί σίγουρα να προσφέρει νέες ευκαιρίες για να δημιουργήσεις νέες συνήθειες, να σταματήσεις μια κακή συνήθεια ή να μάθεις κάτι νέο. Ταυτόχρονα, σχεδόν όλοι γνωρίζουν το συναίσθημα να βάζεις έναν μεγάλο αριθμό στόχων για το νέο έτος χωρίς να καταφέρνεις να τους ακολουθήσεις. Οι αποφάσεις για τη νέα χρονιά μπορούν να είναι τόσο κινητήριες όσο και αποτελεσματικές για τη δημιουργία νέων συνηθειών, αλλά προϋποθέτουν ότι θα τηρηθούν. Υπάρχουν πολλές αιτίες για τις οποίες μπορεί να μην πετυχαίνει κάποιος τους στόχους του, και εδώ μπορείς να διαβάσεις για διάφορες παγίδες που πρέπει να αποφύγεις και συμβουλές για το πώς να πετύχεις τις αποφάσεις σου για τη νέα χρονιά!
Διάβασε περισσότερα για το πώς να ξεκινήσεις την προπόνηση.
Τρία πράγματα που πρέπει να αποφύγεις όταν φτιάχνεις αποφάσεις για τη νέα χρονιά
1. Θέσε πάρα πολλούς στόχους
Αυτή είναι μια κλασική παγίδα, καθώς βλέπεις το νέο έτος ως μια ευκαιρία να κάνεις όλα όσα δεν κατάφερες τον προηγούμενο χρόνο. Αλλά αν έχεις πάρα πολλούς στόχους, συχνά γίνονται ασαφείς και δύσκολοι στην πράξη. Γι' αυτό πρέπει να επιλέξεις έναν έως δύο στόχους στους οποίους θέλεις να εστιάσεις.
2. Φτιάξε στόχους βάσει πραγμάτων που πραγματικά δεν θέλεις
Μια άλλη συνηθισμένη παγίδα είναι να βάζεις στόχους που δεν συνάδουν με το τι σου αρέσει, ποιος είσαι και με τι νιώθεις άνετα. Αν και η νέα χρονιά προσφέρει ευκαιρίες, δεν πρόκειται να ξυπνήσεις ως νέος άνθρωπος τη στιγμή που αλλάζει ο χρόνος. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να βάζεις στόχους βασισμένους σε αυτά που πραγματικά πιστεύεις και θέλεις να πραγματοποιήσεις. Για παράδειγμα, αν θέλεις να τρως λιγότερο κρέας αλλά στην πραγματικότητα αγαπάς να τρως κρέας, θα είναι δύσκολο να τηρήσεις την απόφαση να γίνεις χορτοφάγος. Ένας πιο εύκολος και σαφής στόχος που μπορείς να έχεις είναι να τρως γεύματα χωρίς κρέας μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
3. Μην ενσωματώνεις τους στόχους στην καθημερινότητά σου
Αυτή ίσως είναι η πιο σημαντική παγίδα που πρέπει να αποφύγεις. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διασπάς τις αποφάσεις σου σε μικρούς στόχους που μπορείς να πετυχαίνεις στην καθημερινότητα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να παρακολουθείς την πρόοδο και να προσαρμόζεις τους στόχους αν αυτοί που έθεσες είναι πολύ μεγάλοι ή δύσκολοι.
Συμβουλές για να πετύχεις τις αποφάσεις σου για τη νέα χρονιά
- Κάνε ένα σχέδιο
- Διαίρεσε τις αποφάσεις σου για τη νέα χρονιά σε μικρότερους στόχους ώστε να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σου και μια νέα συνήθεια.
- Βρες έναν φίλο ή σύντροφο για να μπορείτε να κινητοποιείτε ο ένας τον άλλον!
- Μην αφήνεις μια υποτροπή να σε βυθίσει πίσω. Μάθε από το λάθος και προχώρα μπροστά.
Όταν κάνεις ένα σχέδιο, μπορεί να είναι χρήσιμο να έχεις κάποιους οδηγούς για να βασιστείς, ιδίως όσον αφορά την προπόνηση. Ένας καλός οδηγός είναι να δεις μια οδηγία γιόγκα για αρχάριους, ή έναν γενικό οδηγό προγράμματος προπόνησης για αρχάριους. Αν έχεις κάτι έτοιμο να ακολουθήσεις, μπορεί να είναι πιο εύκολο να οργανώσεις το πρόγραμμα προπόνησής σου.
Ρίξε μια ματιά στους πολύ χρήσιμους οδηγούς και άρθρα μας σχετικά με την προπόνηση που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις εδώ!
Το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι χρειάζεται χρόνος για να αλλάξεις ή να αποκτήσεις μια νέα συνήθεια. Πόσος χρόνος απαιτείται είναι ένα θέμα συζήτησης, αλλά μπορεί να διαρκέσει από ένα έως τρεις μήνες. Επομένως, η πιο σημαντική συμβουλή είναι να συνεχίζεις ακόμα και αν η κινητοποίησή σου μειωθεί, δουλεύοντας στους μικρότερους στόχους ενώ παράλληλα έχεις τον μεγάλο στόχο ή την απόφαση για τη νέα χρονιά ως παράγοντα κινητοποίησης.
Ποιες είναι οι πιο κοινές αποφάσεις για τη νέα χρονιά;
- Να γυμνάζεσαι περισσότερο
- Να τρως πιο υγιεινά
- Να αποκτήσεις ένα νέο χόμπι
- Να περνάς περισσότερο χρόνο με φίλους
- Να βρεις μια νέα δουλειά
Αν θέλεις να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι ή να γυμνάζεσαι περισσότερο, μια καλή συμβουλή για να κινητοποιηθείς είναι να αγοράσεις καινούρια αθλητικά ρούχα! Είναι πολύ πιο διασκεδαστικό να πας στην προπόνηση όταν νιώθεις φρέσκια και άνετη. Δες τη μεγάλη μας συλλογή από ρούχα προπόνησης για γυναίκες εδώ!
Για παράδειγμα, έχουμε αυτή τη φρέσκια γυναικεία αθλητική μπλούζα, τη δική μας Perform Tank Top. Υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις τη νέα χρονιά από το να πας στο γυμναστήριο με αυτή την μπλούζα; Κάτι που μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την κινητοποίησή σου να πας στο γυμναστήριο είναι σίγουρα τα αθλητικά σου ρούχα, και είναι πάντα διασκεδαστικό να έχεις χρωματιστές μπλούζες που είναι ωραίες να φοράς. Η Perform Tank Top έχει επίσης ενσωματωμένο αθλητικό σουτιέν, οπότε για πιο πρακτική αθλητική μπλούζα δύσκολα θα βρεις. Επιπλέον, αναπνέει πολύ καλά και είναι πολύ άνετη να φοριέται, και μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις για πολλές διαφορετικές μορφές προπόνησης. Αυτή η μπλούζα είναι ελαστική και άνετη και είναι must-have για να τη φορέσεις στο γυμναστήριο το 2022!
Πέτυχε τους στόχους σου για την επόμενη χρονιά
Το να πετύχεις τις αποφάσεις σου για τη νέα χρονιά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο και απαιτητικό, ειδικά όταν όλοι οι στόχοι αφορούν αυστηρές απαιτήσεις προπόνησης που πρέπει να ξεκινήσεις. Μπορεί εύκολα να νιώσεις ενοχές αν δεν κάνεις όλα όσα έχεις πει στις αποφάσεις σου. Αν παρατηρείς ότι δυσκολεύεσαι με την κινητοποίηση σχετικά με το να πετύχεις τους μεγαλύτερους στόχους για τη νέα χρονιά, είναι συνετό να βάλεις μικρότερους στόχους για τον εαυτό σου, που είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν.