Έτσι θα πετύχετε τους στόχους της χρονιάς σας
Το να βάζεις πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις είναι κάτι που ανήκει σε κάθε καινούργιο έτος, και οι περισσότεροι γνωρίζουν την έκφραση "νέος χρόνος, νέες ευκαιρίες". Ο καινούργιος χρόνος σίγουρα προσφέρει νέες ευκαιρίες να δημιουργήσεις νέες συνήθειες, να κόψεις μία κακή συνήθεια ή να μάθεις κάτι καινούργιο. Ταυτόχρονα, σχεδόν όλοι γνωρίζουν το αίσθημα του να θέτουν πολλούς στόχους για το νέο έτος, χωρίς όμως να καταφέρνουν να τους ακολουθήσουν. Οι πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις μπορούν από μόνες τους να είναι και πηγή κινήτρου και να βοηθήσουν στο να δημιουργήσεις νέες συνήθειες, αρκεί να τηρούνται. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάποιος δεν καταφέρνει να φτάσει στους στόχους του, και εδώ μπορείς να διαβάσεις για παγίδες που πρέπει να αποφύγεις και συμβουλές για το πώς να πετύχεις τις πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις σου!
Διάβασε περισσότερα για το πώς να ξεκινήσεις την προπόνηση.
Τρία πράγματα που πρέπει να αποφύγεις όταν θέτεις πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις
1. Να βάζεις πάρα πολλούς στόχους
Αυτή είναι μια κλασική παγίδα, καθώς βλέπει κανείς το νέο έτος ως ευκαιρία να καταφέρει όλα όσα δεν έκανε την προηγούμενη χρονιά. Όμως, βάζοντας πολλούς στόχους, αυτοί συχνά γίνονται ασαφείς και δύσκολοι στην υλοποίηση. Γι’ αυτό είναι καλύτερο να επιλέξεις έναν έως δύο στόχους στους οποίους θέλεις να επικεντρωθείς.
2. Να βάζεις στόχους βασισμένους σε πράγματα που πραγματικά δεν θέλεις
Μια άλλη συνηθισμένη παγίδα είναι να θέτεις στόχους που δεν ταιριάζουν με το τι σου αρέσει, ποιος είσαι και με τι νιώθεις άνετα. Παρά το γεγονός ότι ο καινούργιος χρόνος φέρνει ευκαιρίες, δεν θα ξυπνήσεις ξαφνικά ένα πρωί ως νέα προσωπικότητα μόλις αλλάξει ο χρόνος. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να βάζεις στόχους βασισμένους στο τι πραγματικά πιστεύεις και θέλεις να πετύχεις. Ένα παράδειγμα είναι αν θέλεις να τρως λιγότερο κρέας, αλλά αγαπάς το κρέας – τότε θα ήταν δύσκολο να υλοποιήσεις την απόφαση να γίνεις χορτοφάγος. Ένας πιο εύκολος και ξεκάθαρος στόχος θα ήταν να τρως φαγητό χωρίς κρέας μία ή δύο μέρες την εβδομάδα.
3. Να μην ενσωματώνεις τους στόχους στην καθημερινότητα
Αυτή ίσως είναι η πιο σημαντική παγίδα που πρέπει να αποφευχθεί. Είναι πολύ σημαντικό οι πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις να χωρίζονται σε μικρότερους στόχους που μπορείς να πετυχαίνεις στην καθημερινότητά σου. Έτσι μπορείς να παρακολουθείς την πρόοδο και να προσαρμόζεις τους στόχους αν αυτοί που έχεις θέσει είναι πολύ μεγάλοι ή δύσκολοι.
Συμβουλές για να πετύχεις τις πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις σου
- Κάνε ένα σχέδιο
- Διαίρεσε τις πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις σε μικρότερους στόχους ώστε να γίνουν μέρος της καθημερινότητάς σου και μια νέα συνήθεια.
- Βρες έναν φίλο ή σύντροφο για να μπορείτε να αλληλοϋποστηρίζεστε!
- Μην αφήνεις μια αποτυχία να σε βυθίσει. Μάθε από το λάθος και προχώρα.
Όταν κάνεις ένα σχέδιο, είναι καλό να έχεις κάποιους οδηγούς για να στηριχτείς, ειδικά όσον αφορά την προπόνηση. Ένας καλός τρόπος είναι να δεις έναν οδηγό γιόγκα για αρχάριους, ή έναν γενικό οδηγό για πρόγραμμα προπόνησης για αρχάριους. Όταν έχεις κάτι έτοιμο να ακολουθήσεις, είναι πιο εύκολο να φτιάξεις το πρόγραμμα προπόνησής σου.
Δες τους υπερπολύτιμους οδηγούς και άρθρα μας για προπόνηση που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις εδώ!
Το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι χρειάζεται χρόνος για να αλλάξεις ή να αποκτήσεις μία νέα συνήθεια. Το πόσος χρόνος χρειάζεται είναι θέμα συζήτησης, αλλά μπορεί να διαρκέσει από ένα έως τρεις μήνες. Γι’ αυτό το πιο σημαντικό tip είναι να συνεχίζεις ακόμη κι όταν χάνεις την παρακίνηση, δουλεύοντας πάνω στους μικρότερους στόχους, ενώ έχεις τον μεγάλο στόχο ή την πρωτοχρονιάτικη απόφαση ως κίνητρο.
Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις;
- Να γυμνάζεσαι περισσότερο
- Να τρως πιο υγιεινά
- Να αποκτήσεις ένα νέο χόμπι
- Να περνάς περισσότερο χρόνο με φίλους
- Να βρεις μια καινούργια δουλειά
Αν θέλεις να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι ή να γυμνάζεσαι περισσότερο, ένα καλό κίνητρο μπορεί να είναι να αγοράσεις καινούργια αθλητικά ρούχα! Είναι πολύ πιο διασκεδαστικό να πας στην προπόνηση όταν νιώθεις φρέσκια και άνετη. Ρίξε μια ματιά στη μεγάλη μας συλλογή με γυναικεία αθλητικά ρούχα εδώ!
Για παράδειγμα, έχουμε αυτό το φρέσκο γυναικείο αθλητικό τοπ, το Perform Tank Top. Υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη νέα χρονιά απ’ το να εμφανιστείς στο γυμναστήριο με αυτό το τοπ; Το αθλητικό σου ένδυμα μπορεί να είναι το «κλειδί» για το κίνητρο να πας στο γυμναστήριο, και γι’ αυτό είναι πάντα διασκεδαστικό να έχεις πολύχρωμα τοπ που είναι όμορφα και άνετα να φορέσεις. Το Perform Tank Top διαθέτει ενσωματωμένο αθλητικό σουτιέν, οπότε πιο πρακτικό αθλητικό τοπ δύσκολα θα βρεις. Επιπλέον αναπνέει καλά και είναι πολύ άνετο, και μπορεί να φορεθεί σε πολλούς τύπους προπόνησης. Αυτό το τοπ είναι ελαστικό και άνετο και ένα must-have για το γυμναστήριο το 2022!
Πέτυχε τους στόχους σου για το επόμενο έτος
Το να πετύχεις τις πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις σου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο και απαιτητικό, ειδικά όταν όλοι οι στόχοι αφορούν αυστηρές απαιτήσεις προπόνησης που πρέπει να ξεκινήσεις. Είναι εύκολο να νιώσεις ενοχές αν δεν κάνεις όλα όσα έχεις πει ότι θα κάνεις στις αποφάσεις σου. Αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι να βρεις κίνητρο για να πετύχεις τους μεγάλους στόχους σου, είναι καλό να θέτεις μικρότερους στόχους που είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν.